Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
FrÚttir
Nřjustu frÚttir
FrÚttir 2016
FrÚttir 2015
FrÚttir 2014
FrÚttir 2013
FrÚttir 2012
FrÚttir 2011
FrÚttir 2010
FrÚttir 2009
FrÚttir 2008
FrÚttir 2007
FrÚttir 2006
FrÚttir 2005
FrÚttir 2004
FrÚttir 2003
FrÚttir 2002
FrÚttir 2001
FrÚttir 2000
FrÚttir 1999
FrÚttir 1998
FrÚttir 1997
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
FrÚttir  >  FrÚttir 2013
5.11.2013
Hßm÷rkun ßrangurs Ý ■jßlfun - FrŠ­slufundar÷­ Laugaskokks mi­vikudaginn 6. nˇvember kl. 20

Annar fræðslufundur Laugaskokks og World Class á þessu starfsári verður haldinn miðvikudaginn 6. nóvember nk.

Fyrirlesari er Janus Guðlaugsson, M.Ed.-íþróttafræðingur.

Í fyrirlestrinum verður fjallað um hvernig hámarka megi árangur í þjálfun, fjallað um hugtakið hámarksþóknun þjálfunar (supercompensation) og þýðingu þess fyrir íþróttafólk sem hámarka vilja árangur sinn með markvissri þjálfun. Hvað er supercompensation? Hvernig köllum við það fram? Hvernig metum við slíka hámarks þóknun?

Einn möguleiki til að mæla supercompensation er mjólkursýrumæling. Sýnt verður hvernig mjókursýrumæling er framkvæmd, niðurstöður greindar jafnóðum, æskileg ákefð fundin út frá niðurstöðum sem síðan eru settar inn í vikuáætlun hlaupara með það að markmiði að stýra fjölbreyttu þjálfunarálagi í eina viku til þriggja mánaða. Hlaupari verður á bretti í fyrirlestrarsalnum, samhliða því sem fyrirlesari kynnir mælingaferlið, vinnur úr niðurstöðum og nýtir þær til að áætla hlaupaákefð í þjálfunaráætlun hlauparans.

Janus er M.Ed.-íþróttafræðingur að mennt og lektor við Íþrótta- og heilsubraut Menntavísindasviðs Háskóla Íslands. Hann hefur kennt íþróttafræði á öllum skólastigum, haldið fjölda námskeiða fyrir íþróttasambönd og íþróttafélög auk þess að aðstoða haupara við áætlanagerð og stýringu þjálfunar út frá mjólkursýrumælingum. Þá hefur Janus starfað sem íþróttaþjálfari auk þess að vera fyrirlesari á þjálfaranámskeiðum Knattspyrnusambands Íslands. Janus er einn af fáum Íslendingum sem á landsleiki í bæði knattspyrnu og handknattleik. Hann lék lengst af með FH hér á landi en síðan með Fortuna Köln í Þýskalandi og FC Lugano í Sviss á árunum 1979-1986. Janus lauk íþróttakennaraprófi frá Íþróttakennaraskóla Íslands árið 1976 og var gestanemi í Íþróttaháskólanum í Köln í upphafi níunda áratugs síðustu aldar þar sem hann kynntist fyrst mjólkursýrumælingum. Hann lauk BS-námi í íþróttafræðum og stjórnun við Kaupmannahafnarháskóla árið 1997, lauk meistaranámi frá Háskóla Íslands árið 2005 og stundar nú doktorsnám við HÍ á sviði þjálfunar eldri aldurshópa.

Aðgangur er ókeypis

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is