Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
  Jˇladagatal 2016
  Jˇladagatal 2015
  Ůjßlfun
  NŠringarfrŠ­i
  Mei­sli
  Skˇr
  Hlaupa˙tb˙na­ur
  Frˇ­leiksmolar
  Tilvitnanir
  Ţmislegt
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Almennur frˇ­leikur  >  Jˇladagatal 2015
1.12.2015
1. des - Jˇladagatal hlaup.is: Haga­u Šfingum eftir takmarkinu

Æfingin sem skilar þér mestu fyrir ákveðið keppnishlaup, líkist sem mest hlaupinu sem þú ert að æfa fyrir. Ef þú vilt hlaupa 10 km á 4 mín/km, þarftu að taka hluta af æfingunum á því tempói. "Fyrir hlaupara er best að hlaupa á því tempói sem stefnt er á og í því umhverfi sem líkist hvað mest því sem hlaupið mun fara fram í," segir Dr. Ann Snyder hjá Wisconsin háskóla.

Undantekningin: Það hentar ekki alltaf að líkja æfingum nákvæmlega eftir því hlaupi sem æft er fyrir, sérstaklega ef um er að ræða lengri vegalengdir. Ein ástæðan er að slíkum æfingum fylgir löng endurheimt. Þegar verið er að líkja eftir tilteknu hlaupi á æfingu, þarf að heildarvegalengdin  að vera mun styttri, eða brotin upp í styttri spretti með hvíld á milli (interval þjálfun).

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is