Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Sigurbj÷rn ┴rni
17.5.2009
Hva­ rŠ­ur flothŠfni Ý vatni? - S┴A

Spurning
Ég er með vangaveltur og ef eitthvert ykkar getur svarað þeim þá væri það fínt. Þannig er að ég er að þjálfa mig í að hlaupa og hef líka gaman af að hjóla og reyni líka að synda af því að það er góð hreyfing. En í vatninu er ég eins og steinn, flýt alls ekki hreyfingarlaus og sekk mjög hratt til botns. Hvað veldur því að sumir fljóta en aðrir ekki, eru vöðvarnir í mönnum mis súrefnisríkir, er eitthvert samhengi á milli flothæfni, liðleika og vöðvaúthalds. Ef svo er, er þá eitthvað til ráða til að bæta flothæfnina? Með fyrirfram þökk.

Svar
Eðlisþyngd líkamans er það sem ræður flothæfni líkamans sértu hreyfingarlaus í vatni.  Vatn hefur eðlisþyngdina 1 g/ml við 4 gráður og allt sem er eðlisléttara en vatn flýtur og allt sem er eðlisþyngra sekkur.  Flest höfum við eðlisþyngd á milli 1 og 1,1 þannig að við sökkvum öll að einhverju marki.  Þeir sem fara beinustu leið niður á botn eru nær 1,1 en þeir sem mara hálfu kafi (eða ofar) eru eðlisléttar. 

Í stórum dráttum má segja að líkaminn sé gerður úr 4 sameindum (sé sameindalíkan líkamssamsetningunnar notað)

  • Fita með eðlisþyngd upp á 0,9 g/ml
  • Vatn með eðlisþyngd upp á 0,9937 g/ml (við 36 gráður sem er meðalhitastig líkamans frá kjarna að húð)
  • Steinefni með eðlisþyngd upp á 3,038 g/ml
  • Prótein (og annar afgangur) með eðlisþyngd upp á 1,34 g/ml

Steinefni eru mest geymd í beinum þannig að þeir sem eru með stór bein geta verið eðlisþyngri heldur en smábeinóttir.  Að sama skapi má segja að feitir séu eðlisléttari en grannir.  Hins vegar er erfitt að gera sér grein fyrir eðlisþyngd vöðvamikilla einstaklinga því að þrátt fyrir að próteinið í vöðvanum með eðlisþyngd upp á 1,34 auki eðlisþyngdina, þá er vöðvi a.m.k. 75% vatn þannig að aukinn vöðvamassi eykur vatnshlutfall líkamans.

Meðalmaðurinn (karl) ætti að hafa sirka þessi hlutföll:

  • Fita 15%
  • Vatn 62,7%
  • Steinefni 5,8%
  • Prótein 16,5%

Sem þýðir eðlisþyngd upp á 1,064.

Meðalkonan ætti að hafa sirka þessi hlutföll:

  • Fita 25%
  • Vatn 55,4%
  • Steinefni 5,1%
  • Prótein 14,5%

Sem þýðir eðlisþyngd upp á 1,0389. Meðalkona flýtur því betur en meðalkarl.

Ef karlmaður væri verulega stórbeinóttur og með mikið af steinefnum:

  • Fita 15%
  • Vatn 62%
  • Steinefni 6,8%
  • Prótein 16,2%

Þá væri eðlisþyngdin 1,066 eða aðeins hærri en hjá meðalmanninum.

Svo er hægt að bæta flothæfnina á hreyfingu með þjálfun, sérstaklega tækniþjálfun í sundi en flothæfnin sem slík fer eftir eðlisþyngdinni.

Með kveðju, Bjössi

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is