Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gunnar Pßll
21.8.2008
Er Úg nŠgilega vel undirb˙in fyrir 21 km hlaup, e­a ß Úg a­ fara 10 km ? - GPJ

Spurning
Ég ætla í Glitnis maraþonið á laugardaginn en get ekki gert upp við mig hvort ég eigi að skella mér í hálft eða 10.  Ég er í fínu formi.  Æfi að meðaltali 3x viku, styrk og þol að auki hef ég að lágmarki hlaupið lengri vegalengdir 8-10 km ca 1 x í viku sl. 2 ár.   Ég hljóp í 1 skipti 15 km um sl  helgi og gekk ágætlega. Var ekki að niðurlotum komin. Hef hinsvegar aldrei hlaupið lengra. Ég stefni ekki að neinum sérstökum tíma ef ég færi í hálft heldur eingöngu að klára dæmið. Hvað segja ráðgjafar, væri of geyst farið?

Svar
Miðað við að sú sért í ágætu alhliða formi og þó þennan hlaupabakgrunn er hálft maraþon alveg raunhæfur kostur. Almennt er ráðlagt að öðlast reynslu í styttri vegalengd áður en lagt er í lengra, þ.e. frekar 10 km ef ekki er nein reynsla þar. Þú virðist hafa forsendur til að taka hálft maraþon alveg eins og 10 km og þinn metnaður liggur þá velur þú hálft. Stóra málið er að fara ekki of hratt fyrsta þriðjunginn í hlaupinu, ef þú passar það þá áttu þú að klára dæmið og hafa gaman að.

Kveðja, Gunnar Páll

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is