Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gauti
9.8.2004
Bakverkir og hlaupaŠfingar - GG

Spurning
Mig langar a­ byrja a­ hlaupa hva­ geri Úg ???
╔g hef aldrei hlaupi­ fyrr og er smß bakveik mig langar a­ gera e-­ ß­ur en Úg fŠ brjˇsklos. MÚr finnst gaman a­ hlaupa en fˇlk hefur veri­ a­ segja a­ Úg megi ■a­ ekki ˙taf bakinu- getur ■˙ hjßlpa­ mÚr???

Svar
Bakveiki getur veri­ svo margir hlutir og stafa­ af m÷rgum ors÷kum. Ein ■eirra er brjˇsklos. Ůess vegna vŠri rß­ a­ skilgreina af hva­a ors÷kum ■˙ ert slŠlm Ý baki. Er ■a­ vegna stir­leika, lÚlegs lÝkamsßstands, ofhreyfanleika Ý baki, me­fŠddra galla eins og fˇtalengdarmunar, minnka­s v÷­vastyrks Ý baki, vegna hreyfingarleysis e­a annars. Ůetta er gott a­ vita. G÷ngur er besta rß­i­ til a­ laga bakveiki og skokk er einnig gott fyrir ■ß sem ■ola hlaupin.
 
Ůess vegna er gott a­ leita rß­legginga hjß til dŠmis sj˙kra■jßlfara til a­ meta baki­ og sÝ­an a­ setja Ý gang Šfingaߊtlun.
 
Gauti 

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Powerade 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 2
Local 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is