Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Mei­sli
31.5.2003
Mei­sli ß innanver­um lŠrv÷­va - GG


Spurning:
Mig vantar smß upplřsingar hjß ykkur. Ůannig er a­ fyrir 2 mßnu­um byrja­i Úg a­ Šfa hlaup Ý fyrsta skipti 28 ßra g÷mul. ╔g fˇr a­ finna til Ý innri lŠrv÷­va fyrir c.a 2 vikum sÝ­an, en ■ˇ ekki ■a­ miki­ a­ Úg teldi ■a­ ßstŠ­u til a­ hvÝla hlaupin. En svo tˇk Úg ■ßtt Ý 7 km hlaupi Ý sÝ­ustu viku og togna­i Ý v÷­vanum ■ß og hef veri­ h÷lt sÝ­an. ╔g fˇr til lŠknis og tek inn bˇlguey­andi 3x ß dag enn sem komi­ er. HvenŠr get Úg byrja­ a­ Šfa mig aftur og ■egar a­ ■vÝ kemur hvernig byrja Úg fyrstu vikurnar til a­ vera viss um a­ ■etta taki sig ekki upp aftur?

Svar:
┴stŠ­a mei­sla
Ůessi mei­sli eru hugsanlega komin vegna ■ess a­ ■˙ hefur fari­ a­eins of kr÷ftuglega af sta­ Ý ■jßlfuninni. Vegna ■essa hefur v÷­vinn innanvert ß lŠrinu hugsanlega stŠkka­ vegna ■jßlfunarinnar og sÝ­an fari­ a­ ■rřsta ß slÝ­ri­ utan um v÷­vann. Vi­ ■a­ kemur ■rřstingur og ˇ■Šgindi Ý v÷­vann vi­ ßreynslu. Einnig er hugsanlegt a­ mjˇlkursřra sem er ■reytuefni sem myndast Ý v÷­vum vi­ ßlag hafi safnast fyrir Ý v÷­vanum. Hugsanlega hefur einnig gleymst a­ teygja ß v÷­vum fˇtleggja eftir hlaupin.

Hva­ er hŠgt a­ gera?
Leggja ßherslu ß a­ hita v÷­vann upp og teygja ß honum til a­ auka v÷­valengd hans og bŠta blˇ­rßs. Einnig ■arf a­ stunda a­rar Šfingar eins og a­ hjˇla e­a ganga.

Me­ ■vÝ a­ stunda a­ra tegund ■jßlfunar er blˇ­rßs hjarta og Š­akerfis vi­haldi­. Ennfremur er veri­ a­ vinna me­ svŠ­um umhverfis hi­ ska­a­a svŠ­i.

Eigin me­fer­
Sjßlfsnudd ß innanvert lŠri til a­ ÷rva blˇ­rßsina.
V÷­vateygjur ß innanver­ lŠri bŠ­i me­ ßherslu ß l÷ngu v÷­vana og ■ß stuttu.
Gott er a­ setja Ýs ß svŠ­i­ eftir g÷nguŠfingar.


Kve­ja Gauti

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
Laufey Laufey
16.2.2017 11:40:30
SŠll 

╔g er a­ spß hÚrna fyrir dˇttur mÝna. H˙n var a­ keppa Ý dansi fyrir tŠpum tveimur vikum og fer Ý anna­hvort splitt e­a spikat sem a­ er n˙ yfirleitt ekkert mßl fyrir hana. nema ■arna ■ß gerir h˙n ■etta ßn ■ess a­ vera b˙in a­ hita upp. H˙n togngar vir­ist vera ß innan ver­um lŠrv÷­va. LŠkirinn sag­i a­ ■etta vŠri bara vo­vinn ekki festurnar. N˙na er h˙n b˙in a­ vera Ý hvild frß Šfingum Ý dansinum og Ý■rˇttum/sundi Ý skˇlanum. er h˙n enn slŠm. er eitthva­ sem Úg get gert til ■ess a­ hjßlpa henni a­ nß sÚr eftir ■essi mei­sl. H˙n ß vo­alega erfitt me­ a­ geta ekki Šft ■ar sem a­ h˙n gerir ■a­ alla daga vikunar. En hlÝ­ir ■vÝ reyndar alveg a­ hvÝla en er farin a­ kvarta um langan tÝma. Ef ■a­ er eitthva­ sem Úg get gert til a­ lei­beina henni e­a hjßlpa henni er m÷guleiki a­ ■˙ gŠtir hjßlpa­ mÚr me­ ■a­

Kve­ja Laufey
Torfi H. Leifsson Torfi H. Leifsson
18.2.2017 17:54:42
SŠl. ╔g mŠli me­ a­ ■˙ fßir tÝma hjß sj˙kra■jßlfara og lßtir hann sko­a dˇttur ■Ýna. Ůa­ er ekki ˇlÝklegt a­ hann sÚ me­ einhver me­fer­ar˙rrŠ­i fyrir hana til a­ flřta fyrir bata. ╔g get hiklaust mŠlt me­ Sj˙kra■jßlfun ReykjavÝkur, ■ar eru margir sem geta me­h÷ndla­ Ý■rˇttamei­sli. Svo er lÝka fj÷ldinn allur af ÷­rum sj˙kra■jßlfurum sem Šttu a­ geta me­h÷ndla­ hana, en Úg held a­ ■a­ sÚ mikilvŠgt a­ ■eir sÚu vanir a­ me­h÷ndla Ý■rˇttamei­sli. 
Kve­ja, Torfi.
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is