Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Pistlar/Vi­t÷l
Vi­t÷l
Yfirheyrslur
Pistlar Stefßns
Hlaupasumari­ mitt
S÷gur ˙r hlaupum
Frßsagnir hlaupara
Hugrenningar
  Sigur­ur P. Sigmundsson
  Gunnlaugur J˙lÝusson
  Torfi H. Leifsson
Pistlar Sigur­ar P.
Frß umsjˇnarmanni
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Pistlar/Vi­t÷l  >  Hugrenningar  >  Sigur­ur P. Sigmundsson
24.9.2005
BerlÝn 1985 og 2005

JŠja, ■ß er komi­ a­ ■vÝ. Vi­ Valger­ur f÷rum Ý fyrramßli­, f÷studag, til BerlÝnar. Svo er ■a­ mara■oni­ ß sunnudag. Ůa­ fer ekki hjß ■vÝ a­ spennan sÚ eitthva­ a­ aukast. ╔g var ˙ti a­ bor­a ß vegum vinnunnar Ý gŠrkv÷ldi og sessunautur minn var me­ kvef. ═ dag var Úg ß fundi og sß sem sat vi­ hli­ina ß mÚr var lÝka me­ kvef. Sennilega tekur ma­ur meira eftir svona l÷gu­u ■egar mara■on er framundan. Undirb˙ningur hefur annars gengi­ vel og Valger­ur er Ý sÝnu besta formi. Reyndar var h˙n hßlfsl÷pp Ý dag og kom snemma heim ˙r vinnunni. Vonandi er ■a­ bara stress. Svo er ■a­ spurningin hversu langt formi­ dugar ■vÝ ve­ri­ er happdrŠtti. Spßin segir a­ hlaupi­ geti enda­ Ý 20-22░C. Ůß er bara a­ taka ■vÝ, drekka meira og vona ■a­ besta. Ůa­ ver­ur nokku­ skrÝti­ fyrir mig a­ koma til BerlÝnar eftir 20 ßr, en hlaup mitt hausti­ 1985 hˇfst undir M˙rnum og fˇr einungis um vesturhluta borgarinnar. Heilt jßrntjald falli­ sÝ­an. ┴ ■essum tÝma vann Úg Ý sjßvar˙tvegsrß­uneytinu ß ÷­ru ßri kvˇtans.

A­dragandinn a­ ■ßttt÷ku minni Ý BerlÝnarmara■oni 25. sept. 1985 var nokku­ sÚrstakur. FR═ fÚkk bo­ frß hlauph÷ldurunum vori­ 1984 um a­ senda ■rjß keppendur ßsamt fararstjˇra Ý hlaupi­ 1984. Ůetta ■ˇtti flott og vi­ ■÷kku­um gott bo­ og sendum ■eim upplřsingar. Eftir langa bi­ kom loks svar frß ■eim ■ess efnis a­ bo­i­ hef­i veri­ ß misskilningi byggt. Vi­ kv÷rtu­um yfir ■essu og var­ ˙r a­ ■eir ßkvß­u a­ bjˇ­a besta hlauparanum ßri­ eftir. Til a­ nřta formi­ fˇrum vi­ Steinar Fri­geirsson Ý Dublin mara■on Ý lok oktˇber og lentum ■ar Ý erfi­ri hlaupalei­ og roki. ═ dagbˇkinni minni frß ■essum tÝma mß sjß a­ Šfingar fara a­ ganga vel frß febr˙ar eftir mei­sli Ý jan˙ar. Frß ■eim tÝma allt ßri­ 1985 fram a­ BerlÝn var Úg laus vi­ mei­sli og gengu Šfingar yfirleitt vel. Hins vegar mß sjß a­ Úg var allt of miki­ a­ taka hra­ar brautarŠfingar, enda meiri fÚlagsskap a­ fß ■ar heldur en Ý Šfingum fyrir mara■onhlaup. Ůann 10. j˙lÝ hleyp Úg t.d. 1.500 m ß 3:58,74 mÝn. og daginn eftir 5.000 m ß 14:40,05 mÝn. ß mˇtum Ý SvÝ■jˇ­. ═ ReykjavÝkurmara■oni Ý ßg˙st hljˇp Úg hßlft ß 1:08:14 og nŠ eftir ■a­ fjˇrum gˇ­um vikum (121 km-140-156-110-57).

╔g tˇk mara■onk˙rinn. Eftir 19 km hlaup ß sunnudegi, viku ß­ur, fˇr Úg Ý ■riggja daga kolvetnissvelti ■ar sem Úg nŠr­ist svo til eing÷ngu ß mjˇlkurv÷rum, kj÷ti og fiski. ┴ mi­vikudegi var Úg or­inn ansi slappur og dratta­ist upp stigann Ý vinnunni. ═ dagbˇkinni segir: Byrja­i a­ bor­a kl. 12: weetabix, hr÷kkbrau­, grˇft brau­, d÷­lur, eplasafi, banani. kl. 18: spagetti, br˙nar makkarˇnur, brau­, a­eins af d÷­lum, eplasafi. kl. 20: saltfiskur og miki­ af kart÷flum. kl. 22:30 br˙n kaka og tvŠr malt÷l. ╔g gŠti aldrei torga­ ■essu ÷llu Ý dag, en Úg hef greinilega veri­ or­inn svangur. TeˇrÝan segir a­ ef ■essi mara■on diet tekst vel eigi ma­ur a­ fß 10-15% aukafor­a af kolvetni. Hins vegar eru margar hŠttur ß fer­ s.s. hugsanleg ˇ■Šgindi Ý maga og minnka­ vi­nßm vi­ kvefi og ■ess hßttar. ╔g haf­i gert tilraunir ß ■essu ß­ur og tekist ßgŠtlega. ╔g og Magn˙s Haraldsson a­sto­arma­ur minn, sem ■ß var einn besti 800 m hlaupari landsins, fˇrum ˙t ß fimmtudegi ■annig a­ tÝminn var nŠgur til a­ venjast a­stŠ­um. Talandi um ßhyggjur ■ß stendur Ý dagbˇkinni a­ hßlskirtlarnir ÷­rum megin hafi veri­ or­nir nokku­ bˇlgnir ß fimmtudegi. Ůegar Úg var Ý miklu ßlagi gat Úg lent Ý slÝku og grˇf stundum Ý ■eim sem var ˇskemmtilegt. Sem betur fer hef Úg ekki fundi­ fyrir ■essu Ý 15 ßr e­a svo. Man a­ ■etta var stressandi ■vÝ Úg vissi ekki hva­a ßhrif ■etta gŠti haft. Svo fˇr reyndar a­ ■etta hja­na­i fyrir hlaupi­ og gleymdist. Seinustu dagana fyrir hlaupi­ hÚlt Úg ßfram a­ hla­a kolvetninu og mß sjß a­ Úg bor­a­i spagetti, pizzu, brau­, eplak÷kur, musli og drakk miki­ af ßvaxtasafa. Ůa­ er merkilegt eftir ß sÚ­ a­ sÝ­ustu ■rj˙ kv÷ldin drakk Úg einn bjˇr ß kv÷ldi. Ůetta var Ý tÝsku hjß m÷rgum bestu mara■onhlaupurunum Ý ■ß daga. Sagt var a­ ■etta myndi rˇa magann. Sennilega skiptir ■etta engu mßli en stundum gott a­ tr˙a ß eitthva­. Kv÷ldi­ fyrir hlaupi­ segir: Kl. 21: sn˙­kaka, greinilega or­inn ■emdur. Jß, ■a­ mß passa sig ß ■vÝ a­ bor­a ekki of miki­. Man a­ ma­ur var stundum nokku­ ■ungur Ý gang Ý sumum mara■onhlaupunum, gat jafnvel teki­ allt a­ 15 km ■ar til a­ manni fˇr a­ lÝ­a betur.

Klukkan 09:00 hˇfst hlaupi­ Ý fÝnu ve­ri, hßlfskřja­ og 12░C hiti. Minnir a­ hann hafi fari­ mest Ý 15░C ■annig a­ a­stŠ­ur voru mj÷g vi­unandi. Eins og ßvallt ■ß nota­i Úg fyrstu 3-4 km til a­ kanna hvernig ßstandi­ vŠri ß mÚr. Ůß reynir ma­ur a­ fara ekki of hratt ˙t en hafa samt auga me­ ■eim hˇpi sem ma­ur telur sig hafa gagn af a­ fylgja. ╔g reyndi ßvallt a­ sigta ˙t 5-6 manna hˇp sem passa­i fram Ý hlaupi­. Yfirleitt finnur ma­ur ■ennan hˇp eftir 8-10 km ■egar hlaupi­ jafnast og menn fara Ý ôcruse controlö gÝrinn. Fyrir ■ß sem hafa ßhuga ß millitÝmum voru ■eir eftirfarandi: 15:55 (5 km)-32:01 (10 km)- 1:04:40 (20 km) ľ 1:08:24 (hßlft) ľ 1:21:29 (25 km) ľ 1:38:14 (30 km) ľ 1:45:47 (32,2 km/20 mÝlur) ľ 2:12:28 (40 km) og 2:19:46 lokatÝmi. Ůetta var nokku­ ÷ruggt hlaup og sÝ­ustu 10 km (33:59) betri lokasprettur en ß­ur. Markmi­i­ var a­ fara undir 2:20 og ■a­ tˇkst. Me­ ■vÝ a­ taka meiri ßhŠttu sÝ­ustu 10 km er hugsanlegt a­ tÝminn hef­i geta­ or­i­ kannski hßlfri mÝn betri en mÚr fannst ■a­ ekki ßhŠttunnar vir­i. Kßlfarnir eru yfirleitt mj÷g vi­kvŠmir sÝ­ustu km og mß oft engu muna a­ ma­ur sleppi vi­ slŠman krampa. Mara■onhlaup snřst miki­ um st÷­umat, reyna a­ lesa Ý ßstandi­ og taka reyna a­ taka rÚttar ßkvar­anir. Feginleikinn er mikill ■egar Ý mark er komi­ og ˇtr˙leg tilfinning a­ geta allt Ý einu slaka­ ß og drukki­ vatn a­ vild. Ůetta er upplifun sem allir mara■onhlauparar ■ekkja ľ ■a­ tˇkst.

Eftir hlaupi­ fˇrum vi­ Ý gˇ­a steik um kv÷ldi­. Ůa­ hefur alltaf reynst mÚr vel. Hausti­ ß­ur haf­i Úg brug­i­ ˙t af vananum eftir Dublin mara■oni­. Ůß fˇrum vi­ Steinar ß kÝnverskan veitingarsta­. Vi­ vorum ekki komnir nema hßlfa lei­ Ý gegnum matinn ■egar mÚr fˇr a­ lÝ­a illa og fÚkk Ý framhaldinu heiftarlegan brjˇstsvi­a. Ba­ um natron en aumingja KÝnverjarnir skyldu ekki neitt Ý neinu og b÷­u­u ˙t h÷ndunum. Yfirkokkurinn var kominn ß svŠ­i­ til a­ vita hvort eitthva­ vŠri a­ matnum. Ůa­ var au­vita­ ekkert a­ matnum ■eirra, bara allt of krydda­ur fyrir sßran maga eftir mara■onhlaup. ╔g, hins vegar Ý keng, vildi bara ganga frß reikningnum og komast ˙t undir bert loft. Ůa­ var rÚtt svo a­ vi­ nß­um a­ borga, en Ý ˙tidyrunum rÚ­ Úg ekki vi­ neitt og Šldi yfir innganginn. ŮvÝlÝk uppßkoma. ╔g hef sjßlfsagt ekki veri­ gˇ­ auglřsing fyrir sta­inn ■eirra ľ man ekki hvort vi­ mŠttum einhverjum ß innlei­, en Steinar fann ekki fyrir neinu og var hinn rˇlegasti yfir ÷llu saman eins og hans er von og vÝsa.

Fer­asagan kemur eftir helgi.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is