Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
  Jˇladagatal 2016
  Jˇladagatal 2015
  Ůjßlfun
  NŠringarfrŠ­i
  Mei­sli
  Skˇr
  Hlaupa˙tb˙na­ur
  Frˇ­leiksmolar
  Tilvitnanir
  Ţmislegt
Rß­gj÷f
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Almennur frˇ­leikur  >  Skˇr
3.1.2004
Veldu rÚttu hlaupaskˇna

Til a­ einfalda val ß hlaupaskˇm hafa veri­ b˙nir til 5 flokkar, ■ar sem Ý hverjum flokki er a­ finna skˇ, sem henta fyrir ßkve­nar a­stŠ­ur e­a ßkve­i­ hlaupalag. Ůessir flokkar eru:

  • Innanfˇtarstyrktir skˇr (motion control)
  • St÷­ugir skˇr (stability, structured cushioning)
  • Venjulegir/Utanfˇtarstyrktir (cushioned)
  • LÚttir Šfingaskˇr (performance training)
  • Utanvega skˇr (off-road, trail)

A­ auki er tala­ um 6 flokkinn sem keppnisskˇ (racer). Fyrsta skrefi­ Ý a­ finna rÚttu hlaupaskˇna, er a­ sko­a lÝffrŠ­ilega uppbyggingu fˇtarins ßsamt hlaupaferlinum (Lestu greinina: Hvernig fˇt og hlaupaferil ertu me­ ?) og ■eim a­stŠ­um sem yfirleitt er hlaupi­ vi­ (utanvega, venjulegt malbik, hratt, rˇlega ofl.).

Innanfˇtarstyrktir skˇr (motion control)
Innanfˇtastyrktir skˇr eru stÝfustu skˇrnir og mest střrandi Ý hlaupaferlinum (eins og enska nafni­ motion control gefur til kynna). Ůeir eru hanna­ir til a­ minnka eins miki­ og hŠgt er innhalla (over-pronation) e­a hŠgja eins miki­ og hŠgt er ß innhalla hreyfingunni. Ůessi flokkur af skˇm eru oft frekar ■ungir en ■eir eru oft mj÷g endingargˇ­ir. ┴stŠ­an fyrir ■vÝ eru stÝfari og har­ari efni og ■ar me­ ■yngri og endingarbetri en Ý ÷­rum flokkum af skˇm.

┴ sÝ­ustu ßrum hefur or­i­ mikil framf÷r Ý h÷nnun og smÝ­i innanfˇtarstyrktra hlaupaskˇa og ■vÝ er til dŠmis ■yngdin ß ■essum skˇm n˙na, ekki neitt sÚrstakt vandamßl.

Oft eru ■essir skˇr aukalega me­ stÝfa einingu (medial post) Ý millisˇlanum til a­ hindra innhallann, polyurethane millisˇla sem er stÝfari og ■yngri en EVA millisˇlinn og hert g˙mmÝ (carbon rubber) Ý ytri sˇlanum sem er ■yngra og endingarbetra en blßsi­ g˙mmÝ (blown rubber).

Flestir innanfˇtarstyrktir skˇr eru me­ beinan skˇleista, sem tryggir st÷­ugleika og hßmarks stu­ning og střringu ß fŠtinum.

Ů˙ ßtt a­ kaupa ■ennan flokk af skˇm ef ■˙:

  • Ert me­ of mikinn innhalla og ■arft a­ vinna ß mˇti honum og leggur ßherslu ß endingargˇ­a skˇ.
  • Notar innlegg og vilt stÝfan millisˇla og dj˙pan hŠl.
  • Ert ■ung(ur) og vilt sÚrstaklega mikla endingu og střringu ß hlaupaferli fˇtarins.

Innanfˇtarstyrktir skˇr henta yfirleitt hlaupurum me­ flatan fˇt (sjß grein um l÷gun fˇtar).

St÷­ugir skˇr (stability, structured cushioning)
St÷­ugir skˇr eru oft hŠfileg blanda af dempun og mřkt, stÝfum millisˇla og endingarbetri skˇm. Til a­ nß fram st÷­ugleika Ý skˇnum, eru ■essir skˇr oft me­ stÝfum millisˇla e­a tv÷f÷ldum millisˇla ˙r efni me­ miklum ■Úttleika og styrk. St÷­ugir skˇr eru yfirleitt me­ hßlf-sveig­um skˇleista.

Ů˙ ßtt a­ kaupa ■ennan flokk af skˇm ef ■˙:

  • Mi­lungs ■ung(ur) hlaupari og ert ekki me­ nein vandamßl Ý hlaupaferli fˇtarins
  • Vilt st÷­ugleika Ý skˇnum og gˇ­a endingu.

St÷­ugir skˇr henta oft mj÷g vel hlaupurum me­ venjulega il (ekki of hßa e­a flata).

Venjulegir/Utanfˇtarstyrktir (cushioned)
Venjulegir/utanfˇtarstyrktir skˇr eru yfirleitt me­ mřksta (cushioned) millisˇlann og minnsta stu­ning Ý millisˇlanum. Ůessi flokkur af skˇm er yfirleitt me­ hßlf-sveig­an e­a sveig­an skˇleista til a­ trufla ekki hreyfingu fˇtarins Ý hlaupaferlinu, en ■a­ er sÚrstaklega gott fyrir ■ß sem eru me­ einhvern ˙thalla (frekar stÝfur fˇtur).

Ů˙ ßtt a­ kaupa ■ennan flokk af skˇm ef ■˙:

  • Ert me­ venjulegan hlaupaferil e­a einhvern ˙thalla og ■arft ekki neinn stu­ning frß millisˇla.

Venjulegir/utanfˇtarstyrktir skˇr henta oft hlaupurum me­ hßa il.

LÚttir Šfingaskˇr (performance training)
LÚttir Šfingaskˇr eru, eins og nafni­ gefur til kynna, lÚtt ˙tgßfa af venjulegum hlaupaskˇm. Ůeir eru fyrst og fremst nota­ir Ý keppni e­a ß hra­aŠfingum. LÚttir Šfingaskˇr eru yfirleitt me­ hßlf-sveig­an e­a sveig­an skˇleista. Sumir lÚttu Šfingaskˇrnir eru s÷­ugir, a­rir ekki.

Ů˙ ßtt a­ kaupa ■ennan flokk af skˇm ef ■˙:

  • Ert hra­ur (hr÷­) og vilt eiga anna­ lÚtt par af skˇm ß hra­aŠfingar.
  • Vilt eiga sÚrstaka keppnisskˇ, en vilt hafa meiri st÷­ugleika og dempun en ■˙ fŠr­ Ý venjulegum keppnisskˇm.
Utanvega skˇr (off-road, trail)
Utanvega skˇr eru me­ grˇfari sˇla og millisˇla sem er svipa­ur og millisˇlar ß st÷­ugleika skˇm. Einnig eru ■eir me­ sˇla sem nŠr vel upp ß fremri hluta skˇarins og gefur ■ar me­ aukna tßspyrnu ßsamt ■vÝ a­ efri hluti er yfirleitt ˙r sÚrstyrktu efni og sauma­ur sÚrstaklega vel. Efri hlutinn er lÝka oft regnvarinn.

Ů˙ ßtt a­ kaupa ■enna flokk af skˇm ef ■˙:

  • Hleypur miki­ utanvega ß stÝgum og ■arft skˇ me­ sˇla sem gefur gˇ­a spyrnu.
  • Vilt fß sÚrstaklega slitsterka skˇ.

Byggt ß greinum af vef RunnersWorld ofl.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is