Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Undirb˙ningur fyrir hlaup
17.8.2008
Undirb˙ningur sÝ­ustu dagana fyrir hlaup - FRŮ
InngangurEftirfarandi leiðbeiningar og hugleiðingar eru aðallega hugsaðar fyrir undirbúninginn fyrir hálft- og heilt maraþon. Margt á þó einnig við um undirbúning fyrir 10 km hlaup...
14.8.2006
BŠting Ý 1/2 mara■oni Ý sÝ­ustu viku fyrir hlaup, er ■a­ hŠgt? - GPJ
SpurningŮannig er mßl me­ vexti a­ Úg byrja­i a­ hlaupa fyrir u.■.b. einu og hßlfu ßri sÝ­an. ╔g Šf­i ekki reglubundi­ fyrst, bara ÷­ru hvoru. ╔g var of feitur og er enn, en tˇkst a­ komast Ý 86 kÝlˇ, Úg er 178 cm ß hŠ­. N˙na er Úg aftur or­inn...
   24.8.2005  Hva­a vegalengd er skynsamlegast a­ velja, ■egar undirb˙ningur er ekki mikill ? - GPJ
   24.8.2005  Lokaundirb˙ningur fyrir 10 km hlaup og matarŠ­i rÚtt fyrir hlaup - GPJ
   11.7.2003  Hva­ ■arf til a­ fara Laugaveginn ? - S┴A
   11.8.2002  Rß­leggingar fyrir sÝ­ustu dagana fyrir keppni Ý hßlfmara■onhlaupi - GPJ
   22.7.2002  Hvernig er best a­ undirb˙a sig fyrir 1/2 mara■on Ý ReykjavÝk ? - GPJ
   14.7.2002  Hvernig er best a­ undirb˙a sig fyrir 10 km hlaup ? - GPJ
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is