Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Hlaup
┌rslit
┌rslit - Erlend hlaup
Hlaupadagskrß 2019
Hlaupadagskrß fyrri ßra
Erlend hlaupadagskrß
Kort
Skokkhˇpar
  Skokkhˇpar ß ═slandi
  Umfj÷llun um skokkhˇpa
Myndasafn
HlaupTV
Myndb÷nd
Skrßningar Ý hlaup
Fer­ir erlendis
Efni inn ß hlaup.is
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Hlaup  >  Skokkhˇpar  >  Umfj÷llun um skokkhˇpa
20.3.2014
Birgir Sigur­sson, ═R Skokk: Meiddist Ý boltanum og byrja­i a­ hlaupa

 
Birgir langt kominn með hálft maraþon í Haustmaraþoni.

Birgir Sigurðsson, 42 ára smiður æfir með ÍR Skokk. Hann gekk til liðs við skokkarana í ÍR í upphafi ársins 2012. Fram að því hafði hann aðeins tekið hlaupaskóna fram á sumrin en þó að mjög takmörkuðu leyti.

Eins og margir karlmenn á hans aldri var Birgir í fótbolta einu sinni í viku, en þegar meiðsli gerðu vart við sig og héldu honum frá boltanum ákvað Birgir að byrja að hlaupa.

Hvað hefur það gefið þér að hlaupa í hlaupahóp?
Það er mikil hvatning að hlaupa í hóp. Maður hittir fólk, spjallar og hefur gaman að.

Hver er munurinn á því að hlaupa einn eða í hlaupahóp?
Það er auðveldara að hlaupa með hlaupahóp. Það er mikið auðveldara að koma reglu á hlaupin með því að mæta á æfingar. Þegar maður er einn er svo auðvelt að segja: „Ég hleyp á morgun, þá verður betra veður."

Hvernig hlaupari ertu, hvað hleypur þú oft og lengi í einu?
Ég er fyrst og fremst að hlaupa fyrir mig sjálfan og keppi bara við þá tíma sem ég náði í síðasta hlaupi. En að sjálfsögðu set ég mér markmið sem ég reyni að ná. Ég reyni að hlaupa þrisvar í viku. Í miðri viku hleyp ég ca. 10 - 12 km. á æfingu. En á laugardögum hleyp ég oftast um 17 km. Ég ætla reyndar að fara lengja og hlaupa þá rúmlega 20 km. En það koma vikur þar sem maður kemst ekki á æfingar t.d. vegna vinnu, þá reynir maður að fara einn út að hlaupa.

Á fólk sem er að hlaupa eða langar að byrja að ganga í hlaupahóp?
Já, ekki spurning. Fólk sem er að byrja fær mikla hvatningu frá öðrum sem eru að hlaupa og svo eru þjálfararnir mjög duglegir að hvetja fólk áfram. Og þó að maður þekki engan í hlaupahópnum þá finnur maður strax einhvern sem er á svipuðu tempói. Einnig er mjög gott að hafa æfingar á föstum tímum. Maður bara mætir óháð veðri og nánast alltaf þegar maður er lagður af stað þá skiptir veðrið ekki máli.

Af hverju hlaup frekar en ræktin eða önnur hreyfing?
Þetta hentar mér vel og það er svo gott að vera úti í ferska loftinu. Ég var á golfnámskeiði allan síðasta vetur en sló ekki í eina einustu kúlu um sumarið. Kannski kemur golfið seinna.

Viltu deila með lesendum því sem hefur staðið upp úr hjá þér síðasta árið í hlaupunum?
Í mars fyrir ári hljóp ég fyrsta Powerade hlaupið mitt á 56 mínútum en í nóvember hljóp ég á 45:36. Ég hljóp hálf maraþon í fyrsta sinn í Reykjavíkur maraþoninu í ágúst og svo hljóp ég aftur í Haust maraþoninu  og hljóp þá á 1:42:10 sem var bæting um ca. sjö mínútur.


Birgir á fullri ferð í Powerade hlaupi sem hann tekur ávallt þátt í.

Hvað gera hlaup fyrir þig persónulega?
Ég er búinn að kynnast fullt af hressu og skemmtilegu fólki og í bónus er ég sennilega kominn í besta form sem ég hef verið í, í mjög langan tíma.

Hver eru markmiðin til skemmri og lengri tíma?
Næst ætla ég að reyna að hlaupa undir 45 mín í Powerade hlaupunum. Svo þarf ég að fara að huga að því að setja mér nánari markmið fyrir 2014.

Annað sem þú vilt koma á framfæri?
Ég er alltaf með Garmin úrið með mér. Ég hef mjög gaman af því að skoða útkomuna þegar ég kem heim og bera saman við síðustu æfingar. Ég mætti um daginn á æfingu með vitlaust úr og var eiginlega bara hálfur maður á æfingunni.

Umfjöllun hlaup.is um ÍR Skokk: ÍR Skokk: 70-80% nýliða heldur áfram

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is