Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Frˇ­leikur
Byrjendur
Almennur frˇ­leikur
Rß­gj÷f
  Um rß­gj÷fina
  Sigur­ur P.
  Sigurbj÷rn ┴rni
  Gunnar Pßll
  Gauti
  FrÝ­a R˙n
  Torfi
  Ůjßlfun
  Undirb˙ningur fyrir hlaup
  Mei­sli
  NŠringarfrŠ­i
  Ţmislegt
  Spurt og svara­
Ăfingaߊtlanir
Eldri kannanir
Hlauphaldarar
Reglur
Framfarir - FÚlag
UmrŠ­ur
V÷rukynningar
Rvk. mara■on ═sl.banka
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Frˇ­leikur  >  Rß­gj÷f  >  Gauti
4.11.2012
Verkir efst Ý lŠrum og ne­st Ý rasskinnum - GG

Spurning
Ég byrjaði að hlaupa eftir hlaupaáætlun frá Sigurði P. í apríl 2012. Það hefur gengið mjög vel og var ég komin í gott form og leið vel. Ég fann þó oft fyrir spennu efst í lærum aftanverðum eða neðst í rasskinnunum og við setbeinið seinni hlutann af hlaupunum. Ég teygði bara vel og hélt áfram. Þetta fór samt að ágerast og ég átti orðið erfitt með að hlaupa langt (yfir 10km).

Í júlí þegar ég tók þátt í Jökulsárhlaupinu var ég alveg frá og hef ekki jafnað mig síðan. Það sem ég hef gert er að hvíla, fá nudd á lærin og festurnar við setbeinið, hlaupa stutt og hægt, gera æfingar og léttar teygjur fyrir aftanverð læri og taka Ibufen (virkaði ekkert). Ekkert af þessu hefur bætt líðan mína nema ef ég hef tekið Voltaren Rapid í nokkurn tíma. Ef ég hætti því kemur allt aftur. Ég er ekki mjög spennt að taka bara lyf ef það heldur sársaukanum aðeins niðri á meðan. Ástand mitt er sem sagt nánast eins og daginn eftir Jökulsárhlaupið.

Kannist þið við þetta og er eitthvað annað til ráða en að taka lyf sem halda þessu niðri bara tímabundið?

Svar
Hér er um klár einkenni frá baki. Ráðlegg sjúkraþjálfun.

Kv. Gauti.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
fridaeinars fridaeinars
5.11.2012 20:42:59
╔g kannast vi­ ■etta .Hef haft ■essi einkenni lengi :( 
Fˇr til sj˙kra■jßlfara og lÝka Jˇns Arnars KÝrˇpraktors sem rß­lag­i mÚr a­ vera dugleg a­ r˙lla(nudda) me­ foamr˙llu .Ůa­ getur haldi­ ■essu ni­ri en Úg finn alltaf a­eins fyrir ■essu .SÚrstaklega ef Úg tek sprettŠfingar .
Kv FrÝ­a
Torfi H. Leifsson Torfi H. Leifsson
5.11.2012 23:11:13
╔g veit a­ Gauti er vanur a­ fßst vi­ ■etta. ╔g get hiklaust mŠlt me­ a­ fyrirspyrjandinn fß tÝma hjß honum hjß Sj˙kra■jßlfun ReykjavÝkur.
siggaeinars siggaeinars
8.11.2012 13:28:47
Ůa­ er eins og mÝnum eymslum sÚ lřst hÚr a­ ofan. 
╔g er hjß sj˙kra■jßlfara og ■arf a­ Šfa v÷­vana Ý rassinum, virkja ■ß aftur. Tˇk eftir ■vÝ Ý fyrra a­ rassinn ß mÚr nßnast hvar allt Ý einu.
MŠli me­ a­ ■˙ leitir til sj˙kra■jßlfara, ■vÝ fyrr ■vÝ betra. 
Birna Gu­mundsdˇttir Birna Gu­mundsdˇttir
8.11.2012 15:58:52
http://www.aflid.is/index.php?pid=1694
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Powerade 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 2
Local 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is