Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
Pistlar/Vi­t÷l
Vi­t÷l
Yfirheyrslur
Pistlar Stefßns
Hlaupasumari­ mitt
S÷gur ˙r hlaupum
Frßsagnir hlaupara
Hugrenningar
  Sigur­ur P. Sigmundsson
  Gunnlaugur J˙lÝusson
  Torfi H. Leifsson
Pistlar Sigur­ar P.
Frß umsjˇnarmanni
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
Pistlar/Vi­t÷l  >  Hugrenningar  >  Sigur­ur P. Sigmundsson
30.5.2005
Flott hlaup ß Akranesi, en alltof fßir

Akraneshlaupi­ fˇr fram Ý 14. skipti­ um sÝ­ustu helgi. Ve­ri­ var frßbŠrt, en oft hefur gusta­ ß hlaupara ß Skaganum undanfarin ßr. FramkvŠmd hlaupsins var me­ miklum ßgŠtum. Hlaupalei­in vel merkt, brautarver­ir vÝ­a og allur vi­urgj÷rningum gˇ­ur. Auk ■ess mß geta ■ess a­ ˙tdrßttarver­laun voru mj÷g glŠsileg. Ůar sem mikill metna­ur er ßvallt lag­ur Ý framkvŠmdina, brautin gˇ­ og gott ve­ur n˙na ■ß er undarlegt a­ svo fßir skyldu taka ■ßtt Ý lengri vegalengdunum. ═ 10 km voru einungis 27 og 48 Ý hßlfmara■oni, samanlagt 75 sem er ■a­ fŠsta sÝ­an ßri­ 2000. Hver er ßstŠ­an fyrir ■essari fŠkkun? Er a­ fŠkka Ý ■eim hˇpi sem stundar hlaup reglulega? Taka hlauparar ■ßtt Ý fŠrri hlaupum en ß­ur - leggja e.t.v. meira upp ˙r undirb˙ningi fyrir tiltekin hlaup? Spyr sß sem ekki veit.

A­stŠ­urnar um sÝ­ustu helgi bu­u upp ß gˇ­a m÷guleika til bŠtinga. Ůorlßkur Jˇnsson, sem ver­ur fertugur Ý haust, nß­i sem dŠmi mj÷g athyglisver­um ßrangri. Var­ Ý ÷­ru sŠti Ý hßlfmara■oni ß 1:16:13 klst. sem er gˇ­ bŠting og sřnir a­ hann ß a­ geta hlaupi­ mara■on undir 2:40 Ý haust. Birgir SŠvarsson var einnig a­ bŠta sig. Stefßn Vi­ar, Jˇhann Gylfa og Sigur­ur Hansen eru ß siglingu ■essa dagana og bŠttu sig allir Ý 10 km. ╔g var Ý ■vÝ hlutverki a­ halda hra­anum fyrir tvŠr d÷mur sem Úg er a­ ■jßlfa og get vel vi­ una­. HˇlmfrÝ­ur Vala bŠtti sinn fyrri ßrangur Ý hßlfmara■oni um r˙mar 4 mÝn˙tur og Valger­ur bŠtti sinn besta tÝma frß ■vÝ fyrir 10 ßrum um 32 sek. Vi­ l÷g­um upp me­ a­ hlaupa hvern km ß 4:30 mÝn og sjß til hvernig ■a­ gengi. Eftir 10 km vorum vi­ ß 45:00 en nřttum sÝ­an vel goluna Ý baki­ fram a­ 15 km til a­ byggja upp inneign. Erfi­asti kaflinn var ß milli 15 og 17 km en ■ar var golan nokku­ sterk Ý fangi­ og hlaupalei­in a­eins upp ß vi­. Fˇrum fram ˙r Huld Konrß­sdˇttur, sem var a­ hlaupa mj÷g vel og bŠtti sig t÷luvert, eftir 19 km og sÝ­an nokku­ ■Šgilegur lokakafli ■ar sem hlaupalei­an hallar a­eins ni­ur Ý mˇti. MillitÝminn ß 20 km var 1:29:26 ■annig a­ seinni 10 km voru um hßlfri mÝn˙tu hra­ari. ╔g hef veri­ ß ■eirri sko­un Ý seinni tÝ­ a­ hlauparar Šttu a­ prˇfa oftar a­ hlaupa "negatÝva splitta" ■.e. byrja rˇlegar og vinna sig jafnt og ■Útt inn Ý hlaupi­. Ůa­ mß ■ˇ ekki fara of rˇlega - ■arf alltaf a­ meta Ý hvert sinn m.t.t. a­stŠ­na. 

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
SportÝs 2019
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is