Hausmynd2018-RM2017
Squeezy Sport Nutrition
FrÚttir
Nřjustu frÚttir
FrÚttir 2016
FrÚttir 2015
FrÚttir 2014
FrÚttir 2013
FrÚttir 2012
FrÚttir 2011
FrÚttir 2010
FrÚttir 2009
FrÚttir 2008
FrÚttir 2007
FrÚttir 2006
FrÚttir 2005
FrÚttir 2004
FrÚttir 2003
FrÚttir 2002
FrÚttir 2001
FrÚttir 2000
FrÚttir 1999
FrÚttir 1998
FrÚttir 1997
Leit
┴hugavert
Hlaupadagskrß 2019
Skrßningar Ý hlaup
Panta prˇgram
100km hlauparar
FÚlag mara■onhl.
HvÝtt bil 10 ß hŠ­
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 3
Ăfingadagbˇk - 115x79
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 1
hlaup.is ß Facebook
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
English
HvÝtt bil 10 ß hŠ­ - 2
Póstur torfi@hlaup.is
FrÚttir  >  FrÚttir 2010
26.1.2010
Hlaup fara vel me­ hnÚin ß ■Úr

Hversu oft hefur þú sem hlaupari ekki verið spurður að því hvort hlaupin fari illa með hnéin á þér?

Eftirfarandi rannsóknir benda hinsvegar til þess, að þvert ofan í það sem haldið hefur verið fram, þá er líkamsrækt byggð á hlaupum góð fyrir hnéin.

Rannsókn frá 2008 gerð í Stanford háskóla, sem náði yfir 20 ára tímabil með samtals 962 aðilum, bæði hlaupurum og þeim sem ekki stunduðu hlaup sýndi að þeir sem stunduðu ekki hlaup voru með 2 sinnum meiri hnémeiðsli vegna lítillar hreyfingar en hinir sem stunduðu hlaup.

Rannsókn frá 2007 gerð við Danube spítalann á bestu maraþonhlaupurum í Austurríki og náði yfir 10 ára tímabil, sýndi fram á að hlaup hafa "verndandi" áhrif á liðamót í hnjám.

Rannsókn sem háskólaspítalinn í Vín framkvæmdi 2006, sýndi fram á að maraþonhlaup skemma ekki brjósk, liðbönd eða beinmerg í hnénu á vel þjálfuðum hlaupurum.

Þú getur því haldið áfram að hlaupa án þess að hafa áhyggjur að skemmdum í hné, ef þú æfir skynsamlega og teygir vel!

Viltu tjá þig um málið ? Farðu þá í umræðuþráð um þetta mál.

 

Til baka
 
 
Athugasemdir
 
 
Settu inn athugasemd:













 
Sportv÷rur 2XU J˙nÝ 2019
HvÝtt bil 5 ß hŠ­ - 3
Könnun
┴ hva­a skˇtegund hljˇpst ■˙ Ý ReykjavÝkurmara■oni 2019?
Adidas
Asics
Brooks
Ecco
Hoka OneOne
New Balance
Newton
Nike
Mizuno
On
Puma
Reebok
Saucony
Under Armour
Anna­
 
 
 
© Allur rÚttur ßskilinn. Birting ß ■essu efni ß ÷­rum mi­lum er ˇleyfileg nema me­ leyfi hlaup.is